Heute mache ich es kurz und knackig!
Meine tägliche Meditation ist abgeschlossen. Damit ich jedoch, in diesem kalten und dunklen Winter, ein wenig Sonne abbekomme, möchte ich dich lediglich mit einem kurzen Bericht beglücken und direkt raus gehen, um die ersten Sonnenstrahlen seit Tagen genießen zu können.
Morgen gibt es dann wieder ausführliche Informationen. Ich habe bereits einige Themenideen, die dir weitere Fragen beantworten und Ungewissheiten beseitigen werden.
Ich hoffe, du bist noch fleißig und behältst die Routine bei 🙂
Hier meine heutigen Erfahrungen:
Welche Meditationsübung habe ich gemacht? Übung #1 - Gedanken beobachten - Zeit steigern
Um wie viel Uhr habe ich meditiert? 11:28 Uhr
Wie lange habe ich meditiert? 8:30 Minuten
Mit was für einer Stimmung habe ich die Meditation begonnen? Da ich früh aufgestanden bin und bereits einiges erledigen konnte, war ich voller Elan und positiv gestimmt.
Wie war es? Was habe ich gefühlt? Es gelingt mir immer schneller, zu entspannen. So auch heute. Augen zu, ein paar Atemzüge und weg war ich.
Welche Gedanken sind mir durch den Kopf geschossen? Mein anfänglicher Fokus lag auf dem Atmen durch die Nase. Nach ca. 10 tiefen Atemzügen atmete ich lange aus und fing an abzudriften. Meinen Pulsschlag konnte ich von Beginn an am rechten Ohr wahrnehmen, was mir half, größtenteils gedankenlos zu bleiben. Zwischendrin begann ich wieder bewusst und intensiv zu atmen. Dabei hielt ich von Zeit zu Zeit die Luft an und verspürte noch mehr Leere. Letztlich kamen mir grünliche Farbschimmer ins Bewusstsein und begleiteten mich eine Weile, bis schließlich mein Wecker klingelte.
Was für eine Veränderung habe ich gespürt? Zu den bisherigen Geräuschen, Bildern und Szenen, die ich in der Vergangenheit wahrnehmen konnte, gesellten sich nun grelle Farben.
Was möchte ich beim nächsten Mal besser machen? Wieder hat sich gezeigt, dass vormittags für mich die beste Zeit zum Meditieren ist. Mein Kopf ist dann noch nicht so vollgepackt mit Gedanken und ich komme mit Leichtigkeit zur Ruhe.
Das war es für heute. Jetzt schnell anziehen, rausgehen und Vitamin D Tanken!
Liebe Grüße,
dein Gregor Stark
PS: Bilder von den Orten zu denen ich Reise findest du in meiner Telegram-Gruppe (Klick)
