Die 10 Minuten sind geknackt! Obwohl es erst morgen bei mir soweit sein sollte, habe ich mich vertan und den Timer bereits heute auf 10 eingestellt.
Damit alle auf dem gleichen Stand sind, werde ich das morgen nochmals wiederholen und dann erst die neue Übung vorstellen. Zudem werde ich auch über das Thema Atmen beim Meditieren sprechen.
Mehr dazu morgen, heute erstmal lediglich mein Bericht.
Welche Meditationsübung habe ich gemacht? Übung #1 - Gedanken beobachten - Zeit steigern
Um wie viel Uhr habe ich meditiert? 22:52 Uhr
Wie lange habe ich meditiert? 10:00 Minuten
Mit was für einer Stimmung habe ich die Meditation begonnen? Da ich doch einige intensive Themen vor Beginn der Meditation hatte, dachte ich, dass mich diese wieder konfrontiert werden. Es passierte jedoch nichts dergleichen.
Wie war es? Was habe ich gefühlt? Alles war sehr entspannt und es gelang mir relativ leicht, einfach nur kommen zu lassen und eine natürliche Leere zu verspüren.
Welche Gedanken sind mir durch den Kopf geschossen? Das war meine bisher längste Meditation in dieser Challenge, mit den wenigsten Gedanken! Neben dem konzentrieren auf meine Atmung und ab und zu einige Sekunden Luft anhalten, kamen lediglich marginale Gedankensplitter in mein Sichtfeld. Nur einmal tauchten Cartoon-artige Hasencharaktere in blauer Farbe auf. Diese waren mit Helmen und Westen bekleidet. Im nächsten Augenblick war das klare Bild wieder weg und ich konnte nichts wahrnehmen. Die letzten ca. 20 Sekunden, bin ich dann auch abgedriftet und ins Land der Träume versunken. Gemerkt habe ich das daran, dass ich nicht mehr bewusst wahrgenommen habe, sondern eine Szene angefangen hat, an die ich mich nicht mehr erinnern konnte, die jedoch im Traum sehr klar war. Kaum war ich drin, riss mich schon der Wecker raus.
Was für eine Veränderung habe ich gespürt? Obwohl es bereits spät und mein Kopf zuvor voller Gedanken gewesen ist, konnte ich direkt entspannen und sah mich nicht bedrängt von vielen Gedanken.
Was möchte ich beim nächsten Mal besser machen? Wie bereits die letzten Male erwähnt, möchte ich nur noch morgens meditieren. Das sollte ich endlich umsetzten.
Wie schaut es bei dir aus? Bist du noch dabei oder hast du dich bereits durch den Alltag vom Weg abbringen lassen und aufgegeben?
Liebe Grüße,
dein Gregor Stark
Hallo Gregor, war eine zeitlang abgelenkt und wollte jetzt wieder einsteigen, aber scheinbar hast du gar nicht mehr weiter gemacht oder ?