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Meditations-Challenge 2021

Für den Anfang dieses Blogs habe ich mir etwas ganz Besonderes überlegt! Das, was ich jetzt vorstellen werde, wird nicht nur mir persönlich, sondern auch allen, die sich entscheiden, mit mir den Weg gemeinsam zu gehen, enorm weiterhelfen.

Die Rede ist vom Thema Meditation. Bereits im zarten Alter von 17 Jahren, konnte ich die ersten Erfahrungen mit diesem Sammelbegriff für Geistesübungen jeglicher Art, machen und diese waren vorwiegend positiv.

Jetzt ist es so, dass ich keineswegs perfekt und schon gar kein Roboter bin, weshalb ich in den letzten 10 Jahren auch nicht konstant, täglich meditiert habe. Es sah eher so aus, dass es On-/Off Phasen waren in denen ich mal mehr, mal weniger oder gar nicht in diesem Thema drin war.

Wie du vielleicht ahnen wirst, befinde ich mich gerade wieder in eine Off-Phase und genau das möchte ich ändern, und zwar mit einer 3-monatigen Meditations-Challenge, an der auch du gerne teilnehmen kannst.

Doch was heißt das konkret? Lass mich dir kurz erklären, was ich vorhabe.

Ab morgen dem 5. Januar 2021, werde ich täglich auf eine ganz bestimmte Weise meditieren. Wie genau, das werde ich im morgigen Blogartikel erläutern.

Alle Erfahrungen die ich dabei mache, werde ich dann in tägliche Blogartikel packen und hier veröffentlichen.

Damit das ganze eine nachvollziehbare Struktur hat und übersichtlich ist, werden in den Blogartikeln immer die gleich Fragen beantwortet.

  • Welche Meditationsübung habe ich gemacht?
  • Um wieviel Uhr habe ich meditiert?
  • Wie lange habe ich meditiert?
  • Mit was für einer Stimmung habe ich die Meditation begonnen?
  • Wie war es? Was habe ich gefühlt und welche Gedanken sind mir durch den Kopf geschossen?
  • Was für Veränderungen habe ich gespürt?
  • Was möchte ich beim nächsten Mal besser machen?

Diese Fragen sind jetzt nicht in Stein gemeißelt und werden bei Bedarf auch im Prozess von mir ergänzt. Wichtig ist nur, dass man das Ganze dokumentiert, um in Nachhinein Aussagen darüber treffen zu können, wie die Challenge einen verändert hat.

Ergänzend zu den Erfahrungen, werde ich in jedem Artikel etwas über Meditation an sich schreiben. So dass sowohl du, als auch ich nach den 3-Monaten ein ausgeprägtes Wissen über das Thema Meditation haben.

Und das war es auch schon 🙂

Hast du Lust mitzumachen? das ist die Chance! Alleine schafft man es oft nicht, sich dazu aufzuraffen, aber jetzt bist du nicht alleine 🙂

Wenn du also mit dabei bist, dann schreibe mir gerne unten ein kurzes Kommentar! Mich würde natürlich auch interessieren, wieso du mit Meditation anfangen möchtest.

Ich freue mich auf unser gemeinsames Abenteuer!

Liebe Grüße,
dein Gregor Stark

PS: Besorge dir für morgen schonmal ein schönes Tagebuch, in das du deine täglichen Fortschritte aufschreiben kannst.

76 Comments

  1. Matthias Matthias

    Hallo Gregor, gute Idee. Hab in der Vergangenheit immer mal wieder versucht regelmäßig zu meditieren, da man ja immer wieder viel positives darüber hört und liest. Bisher habe ich aber nie durchgehalten, damit auch nie die final positive Erfahrung damit gehabt. Wäre also jetzt eine neue Chance hier weiter zu kommen.
    Gruß Matthias

    • Hallo Matthias,

      danke für dein Kommentar. Dann ist das die perfekte Möglichkeit, das zu ändern 😉

      Liebe Grüße,
      Gregor

  2. Hallo Gregor
    auch ich habe es schon oft vorgehabt. Habe es auch mal probiert. Konnte aber keine Wirkung feststellen und hab es dann wieder gelassen.
    Interessiere mich aber nach wie vor das zu machen

    • Hallo Peter,

      muss gestehen, dass mir auch nicht jede Art von Meditation zusagt. Werde morgen Mal ein paar Worte dazu schreiben, wie ich es mache 🙂

      Grüße,
      Gregor

  3. Claudia Kappe Claudia Kappe

    Ich bin auch dabei. Habe bisher gesagt, dass joggen meiene Art von Meditation ist; ein Versuch schadet nicht.

    • Hallo Claudia,

      Joggen ist auf jeden Fall eine tolle Meditation, vor allem im Wald!
      Freue mich, dass du mit dabei bist 🙂

      Liebe Grüße,
      Gregor

  4. Karin Karin

    Freue mich mitzumachen.
    LG Karin

    • Hallo liebe Karin,

      schön, dass du mit dabei bist!

      Grüße,
      Gregor

  5. Ivi Ivi

    Ich meditiere jeden Tag. Bin trotzdem neugierig, welche Wege du gehst und bin sehr gerne dabei. Liebe Grüße

    • Hallo Ivi,

      freue mich sehr deine Nachricht zu lesen. Ich denke was ich morgen schreiben werde, wird manche überraschen.

      Liebe Grüße,
      Gregor

  6. Beate Beate

    Hallo zusammen, ich bin gerne dabei.

    • Hallo Beate,

      schön, dass du mit dabei bist!

      LG Gregor

  7. Thilo Thilo

    Hallo Gregor danke für deinen großen Einsatz vervolge dir seit längerem du bist der einzige der mich anspricht ! Seit langem höre ich abends vor dem Einschlafen afemationen und es ist sehr interessant den Wandel in mir zu beobachten saludos aus dem sonnigen Uruguay Thilo

    • Hallo Thilo,

      danke für dein Kommentar und die lieben Worte. Freut mich sehr, dass ich einen guten Einfluss auf dich habe 🙂

      LG Gregor

  8. Nathalie Nathalie

    Hallo Gregor,

    Ich bin sehr gern dabei. Bis jetzt habe ich versucht, jeden Tag zu meditieren doch, wenn ich soweit war dann kam immer was (Wichtigeres) dazwischen usw… darum, wenn ich nicht allein bin ist es vielleicht einfacher und eine sehr gute Sache, um diese wirklich regelmässig zu machen und sich anzugewöhnen. das möchte ich shon lange! Hast du einen Tipp, wie und mit welcher Musik oder…. einfach so… ohne Musik?
    Ich wäre dankbar, wenn du mir einen kleinen Tipp geben könntest. Danke von Herzen. Ich freue mich Bis bald Nathalie

    • Hallo Nathalie,

      ja das kenne ich nur zu gut mit dem „Wichtigeren“ was dann plötzlich dazwischen kommt 😉
      Aber genau deshalb mache ich das hier.

      Bzgl. Musik werde ich morgen alles genau erklären, aber mir geht es beim Meditieren nicht um entspannen in erster Linie, sondern mein Fokus liegt darauf mich meinen Gedanken zu stellen und sie voll und ganz wahrzunehmen, ohne Hilfestellung 😉

      LG Gregor

  9. Roland Roland

    Hallo Gregor,

    Ich suche eine Standleitung zu meinem Höheren Selbst. Hierzu ist gedankliche Stille wohl die Voraussetzung. Meditation ist sicherlich ein passender Weg dahin. Bin also dabei.

    Liebe Grüße, Roland

    • Hallo Roland,

      schön, dass du mit dabei bist. Gedankenstille ist das Fundament für so vieles in unserem Leben. Je besser du dich und deine Gedanken unter Kontrolle hast, desto größere, schnellere und bessere Auswirkungen kannst du auf dein Leben haben.

      Aber morgen mehr dazu 😉

      LG Gregor

  10. Bettina Bettina

    Ich übe mich fast jeden Tag im Meditieren und bin gespannt auf die Tage mit Euch, das hilft mir dranbleiben.

    • Hallo Bettina,

      schön, dass du mitmachst! Freue mich auch auf deine Erfahrungen.

      LG Gregor

  11. Inge Inge

    Hallo zusammen,
    schließe mich gerne an, um wieder mal dran zu bleiben und neue Erfahrungen zu sammeln.
    Inge

    • Hallo Inge,

      willkommen im Team!

      Liebe Grüße,
      Gregor

  12. ich bin auch gerne dabei muss erst alles von Anfang an erlernen

    • Hallo Gerlinde,

      freut mich! Fange morgen von Null an 🙂

      LG Gregor

  13. Erich Erich

    Hallo Gregor,
    das interessiert mich auch, wie Du meditierst und was es Dir bringt.
    Ich meditiere z.Zt. Online, unter der Anleitung von Deepak Chopra mit dem Thema:
    Hoffnung in unsicheren Zeiten.
    Ich weiß noch nicht, wie ich das kombinieren kann, aber bin interessiert.
    Und ich werde es beobachten, wie es bei Dir abläuft.

    • Hallo Erich,

      freut mich von dir zu hören. Morgen geht es es los, da beschreibe ich alles 🙂

      Grüße,
      Gregor

  14. van van

    Hey Gregor das hört sich cool an, ich habe bisher nicht mal ein monat ausgehalten mit Medi und wollte konsequent bleiben. Ui wenn ich 3monate täglich schaffe dran zu bleiben das wäre mega cool. Bin gespannt. grüße Vanessa

    • Hallo Vanessa,

      das kriegen wir gemeinsam hin!

      LG Gregor

  15. Tammy Tammy

    Hallo Gregor,

    ich bin auch dabei! Ich meditiere aber unregelmäßig und oft schlafe ich dabei ein.

    Das Thema finde ich auch sehr spannend. Gedankenkontrolle ist eine Schlüsselfähigkeit!

    Liebe Grüße
    Tammy

    • Hi Tammy,

      einschlafen passiert manchmal. Da hilf ganz einfach nicht liegen, sondern bequem sitzen 😉

      LG Gregor

  16. Hallo zusammen, sehr cool .Bin schon gespannt. Auch gerne mit dabei. Einfach mal ausprobieren.

    Liebe Grüße
    Rafal

    • Hi Rafal,

      freut mich, dass du dabei bist 🙂

      Grüße,
      Gregor

  17. Konstanze....... oder Conny Konstanze....... oder Conny

    Hallo Gregor,
    ich hab leider auch das Problem während der Meditation einzuschlafen.
    Gern bin ich dabei.
    Die Dokumentation dazu klingt spannend.
    LG Conny

    • Hi Conny,

      einfach hinsetzen, anstatt zu liegen. Gibt noch ein paar andere Tricks, aber dazu später mehr.

      Grüße,
      Gregor

  18. Martina Martina

    Hallo Gregor,
    ich habe mir auch schon oft vorgenommen, dass ich ab sofort regelmäßig meditiere. Das hielt mal ein paar Tage, mal 1 Monat, mal hin und wieder…
    Ich gehe jeden Tag zumindest 1/2 Stunde, meist mehr, walken und das tut mir sehr gut. Jetzt mache ich bei der Challange mit um zu sehen, wie gut mir das tägliche meditieren tut.

    Liebe Grüße
    Martina

    • Hallo Martina,

      spazieren ist klasse! Schön, dass du das auch probierst hier!

      Grüße,
      Gregor

  19. Gitta Gitta

    Bin gerne mit dabei. Ich meditiere schon länger, aber dein Ansatz interessiert mich sehr.

    • Hallo Gitta,

      ja morgen erzähle ich mehr dazu 😉

      Grüße,
      Gregor

  20. Angelika Angelika

    Hallo Gregor,
    ich kann mich nur anschließen, wie die meisten mache ich es sehr unregelmäßig, deshalb bin ich gern dabei. Wenn viele zur gleichen Zeit meditieren, dann erhöhen wir zusammen unsere Schwingungen. Gern möchte ich meinen Geschichtenerzähler zur Ruhe bringen.
    LG Geli

    • Hallo Angelika,

      schön, dass du dabei bist. Solange die Geschichten gut sind, ist das nicht so schlimm 😉

      LG Gregor

  21. Isolde Kuhn Isolde Kuhn

    hallo, mir gehts wie dem ersten Kommentator, Matthias….habs auch schon mehrmals versucht. wenn ich in einer reha das mitmachen konnte, mußte ich stets dagegen ankämpfen einzuschlafen, auch im sitzen. nehme mir lange schon vor, tägl wenigstens 10 min, und doch kommt ständig was dazwischen. ok, ich lasse es wohl auch zu :-(. bin gerne dabei u versuche es wieder mal. lg

    • Hallo Isolde,

      das bekommen wir schon hin 🙂
      1.) Sitzen beim meditieren.
      2.) Leerer Magen
      3.) Keine Musik

      LG Gregor

  22. Anne Anne

    Lieber Gregor,

    ich nehme die Gelegenheit war und mache auch mit! Habe ein eher unterbewusstes Stressproblem, auch mit gesundheitlichen Auswirkungen und eigentlich weiss ich ja das Meditation gut für mich wäre aberaberaber.. Bin zweimal am Tag mit meinem Hund draussen und ohne dem wer weiss wo ich bereits gelandet wäre, doch so ganz reichts nicht, da brauchts schon noch ne Komponente -bin gespannt auf deinen Ansatz.

    LG! aNnÄ

    • Willkommen Anne,

      schön, dass du dabei bist 🙂

      Grüße,
      Gregor

  23. Angela Zagorec Angela Zagorec

    Hallo Gregor, habe auch schon meditiert, es dann aber schleifen lassen. Bin sehr interessiert an deiner Challenge. Lg Angela

    • Hallo Angela,

      freut mich, dass du dabei bist!

      Grüße,
      Gregor

  24. Petra Schmitz Petra Schmitz

    Lieber Gregor
    Vielen Dank für die Einladung! Habe es öfter schon mal ausprobiert, aber nie der gewünschte Erfolg.

    • Hallo Petra,

      danke für dein Kommentar. Was war denn dein Ziel?

      Liebe Grüße,
      Gregor

  25. Brigitte Brigitte

    Hallo Gregor
    Ich bin sehr gerne mit dabei und freue mich auf diese Challenge und bin gespannt!!
    Liebe Grüsse
    Brigitte

    • Hallo liebe Brigitte!

      Freut mich sehr, dass du mit dabei bist. Bin gespannt auf deine Erfahrungen 🙂

      Grüße,
      Gregor

  26. Helene Helene

    Ich mache auch mal mit – eigentlich meditiere ich schon sehr regelmäßig – mit wenigen Ausnahmen, aber zusammen ist es sicher noch ein anderes Erleben.
    LG

    Helene

    • Hallo Helene,

      schön, dass du mit dabei bist! Wie läuft es bisher bei dir?

      Grüße,
      Gregor

  27. Ute Ute

    Würde mich auch interessieren, habe aber keine Zeit dazu gelesen. Ich habe schon mal die Zyklen von Deepak Chopra mitgemacht, was immer wieder beruhigend war. Daher bin ich gespannt, was Du da vorbringst. Durchs Meditieren, kommt man mehr raus aus dem Kopfkino und mehr in die Ruhe und Bewusstsein.

    LG von Ute

    • Hallo Ute,

      schön, dass du dich auch dafür entschieden hast hier mitzumachen.
      Wie läuft es bisher bei dir?

      Grüße,
      Gregor

      • Ute Ute

        Hallo Gregor,

        ich habe zu unterschiedlichen Zeiten und an unterschiedlichen Orten meditiert. Am besten ist es im Sitzen und Tiefenatmung. Abends geht es am besten. Ich muss gestehen, dass ich aber immer erst spät morgens aufstehe, da ich meistens erst gegen 1 oder 2 Uhr morgens ins Bett komme. Ich berate abends als spirituelle Lebensberaterin. Mehrmals habe ich Antworten vergleichbar wie beim Channeling bekommen. Hier ist der Unterschied zwischen hören im Ohr und Antworten, die man der Kopfmitte also Kronenchakra zu ordnen kann. Meistens werde ich durch das Atmen, die Meditation ruhiger und spüre Freude und neue Hoffnung.

  28. Melanie Kaufmann Melanie Kaufmann

    Hallo Gregor,
    ich bin neugierig und bin dabei.
    LG Melanie

    • Sehr gut Melanie,

      Neugier bringt uns weiter und hält uns jung 🙂

      Grüße,
      Gregor

  29. Gabriele Gabriele

    Hallo Gregor,
    tolle Idee, bin dabei.
    Liebe Grüße sendet Gabriele

    • Hallo Gabrielle,

      cool, dass du mitmachst.
      Bin gespannt auf deine Erfahrungen.

      Grüße,
      Gregor

  30. Angelika Angelika

    Mich freut Deine Meditations-Challange.Vielleicht, hilft es mir, mehr Routine einzupflanzen.
    Ich habe zwar die Möglichkeit und das Glück, dass ich mittels Zoom zwei mal wöchentlich bei meiner Vipsssana Gruppe Meditieren kann.
    Jedoch ist mein Wunsch, selbstständig auch alleine für mich zu meditieren.
    Was hält mich davon ab? Es ist Tricky ….

    Ich bin sehr gespannt, weiter von Dir zu hören.

    • Hallo Angelika,

      schön, dass du mit dabei bist. Ich denke, wenn du deine Erfahrungen Tag für das mit uns teils kommt die Routine ganz von selbst 🙂

      LG Gregor

  31. Ansgar Ansgar

    Hallo Gregor,
    bin gerne dabei. Fortlaufende Neuprägung näher hin zu mir selbst als lebenslanges Lernen ist meine Intention, hier mitzumachen. Dabei auch auch noch Neues kennen zu lernen, ist mir willkommen.
    Herzliche Grüsse, Ansgar

    • Hallo Ansgar!

      ich bin sehr gespannt was du hiervon mitnehmen wirst.

      LG Gregor

  32. Iris Menzer Iris Menzer

    Hallo Gregor,

    ich mache auch mit. Bin Meditationslehrerin und sehr gespannt wie du deine Meditationen umsetzt.

    Liebe Grüße,
    Iris

    • Hallo Iris,

      freue mich über deine Erfahrungen.

      LG Gregor

  33. Isabella Isabella

    Hallo Gregor,
    Danke für deine vielen wertvollen Impulse und day Teilhaben lassen an deinen Erfahrungen und jetzt diese tolle Möglichkeit!
    Ich freue mich auf das gemeinsame Experiment, hoffe, ich kann es auch durchhalten. 3 Monate habe ich noch nie geschafft täglich. Bei mir waren es bisher max einige Tage oder alle paar Tage mal, dann auch zwei-od dreimal täglich. Immer, wenn ich innerlich zur Ruhe kommen, mich zentrieren wollte.

    • Hallo Isabell,

      ich denke gemeinsam können wir die 3 Monate schaffen 🙂

      Viel Spaß,
      Gregor

  34. Isabella Isabella

    sorry war zu schnell,

    LG Isabella

  35. Linde Linde

    Hey Gregor, ich bin gerne dabei! Ein Vorhaben, welches ich seit Jahren mit mir herumschleppe und nur bei gelegentlichen 21-Tage-Challenges umgesetzt habe. Also danke für den Anschubs und diese Möglichkeit. Eine Gruppe motiviert immer 😉

    • Hallo Linde,

      gemeinsam kriegen wir das hin 🙂
      Freue mich auf deine Erfahrungen!

      LG Gregor

  36. Susan Utech Susan Utech

    Hallo lieber Gregor,

    ich hatte eben erst Deine Email gelesen und finde die Idee großartig.
    Denn auch ich hatte in der Vergangenheit immer wieder versucht, Meditation in meinen Alltag zu integrieren.
    Wenn ich mich zurück erinnere, war es letztes Jahr gewesen, dieses Vorhaben umzusetzen. Jedoch wollte ich zu dem Zeitpunkt zu viele Dinge auf einmal umsetzen/ verändern, sodass ich es leider nach ein paar Tagen vernachlässigte.
    Was sehr schade war.
    Grundsätzlich mache ich seit ca. Ende 2018 jeden Abend, vorm Schlafen gehen, eine Meditation, eine Hypnose oder Affirmationen an, um mein Unterbewusstsein positiv zu programmieren. Dies hilft mir schon sehr bei meiner Persönlichkeitsentwicklung und ich spüre die Veränderung.
    Da ich dieses Jahr viel erreichen will, spielte ich selbst mit dem Gedanken, das Meditieren, am Tage, zu integrieren.
    Und siehe da- deine Meditations- Challenge.. ;-))
    Das Ganze zu dokumentieren mit der Beantwortung der Fragen ist für mich eine gute Gelegenheit, mich intensiver darauf einzulassen, denke ich…. und ich schlage 2 Fliegen mit einer Klappe…. denn ich wollte auch endlich beginnen, ein Tagebuch zu schreiben….. *gröhl*

    Also, wie ist es jetzt eigentlich, kann ich noch mitmachen??….
    weil es sind ja schon 2 Tage vorüber..

    Gut, das war`s erstmal von mir.. 🙂

    Liebevolle Gedanken

    Susan

    • Hallo Susan,

      das ist doch schon eine ganze Menge die du da machst 🙂
      Natürlich kannst du mitmachen. Teile dann einfach am entsprechenden Tag deine Erfahrungen mit uns.

      Viel Spaß,
      Gregor

  37. Gabriele Gabriele

    Hallo Gregor, habe heute an einer Gruppenmeditation von Fabian Ries teilgenommen: Eine Stunde, war genial.

    • Sehr cool,

      schön, dass du mit dabei bist!

      LG Gregor

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